【設計根拠】　日本人女性平均（30〜40代）体重53kg・身長158cm・除脂肪体重約35kg。 ミッフィン式BMR≈1,235kcal × 軽度活動係数1.375 = TDEE約1,698kcal。 ダイエット目標（−300kcal）→ 1,400kcal に統一。タンパク質はLBM×2.2≈77〜80g以上を症状別に設計。