トレーニング詳細
当ジムでは、痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現するパーソナルジムです。
ただ痩せるだけではなく、お客様が理想とするボディーラインを実現させ「期待を超えるボディメイク」を実現しております！
是非、お客様の理想とする体を教えてください。
ダイエットプラン60分
食事指導 5分
当店の食事指導は毎セッション時に行います。
日頃からお客様にはアプリ、写真、メモなのに食事内容を記録して頂き、その内容を元に食事のアドバイスをさせて頂きます。
当ジムの食事指導は過度な糖質制限や脂質制限は一切行っておりません。
糖質はダイエットの敵と思われがちですが、実は摂取方法次第で敵にも味方にもなります。
また、糖質を完全にシャットアウトするのは、継続できないため、多くの場合はリバウンドにつながります。大切なのは、「なぜ」「いつ」「どんな糖質を」摂るかです。
これらを的確に判断するには、知識と経験が必要ですが、CARATの食事管理にてしっかりと指導させていただきます。糖質を味方につけた健康的な食事方法は、一生物の財産となるはずです。お客様がストレスを感じない食事制限をご提案いたしますのでご安心ください！
アフターケア&ストレッチ 5分〜10分
お客様のお身体の状態に合わせてストレッチまたはボディケアを受けて頂けます。
お身体の硬い方は正しいフォームを取ることが出来ずにケガのリスクやトレーニング効果が半減してしまいます。
当店のパーソナルストレッチはメジャーリーガーのストレッチトレーナーが考案したストレッチを受けていただけるにですぐに効果を実感して頂けます。
フリーウェイトトレーニング 40分
フリーウェイトを用いたワークアウトトレーニングを行います。
ダイエット、ボディメイクを目的とした方向けのトレーニングです。
ダンベルやバーベルを利用した本格的なフリーウェイトトレーニング。バーが固定されたスミスマシーンを採用しておりますので初心者の方でも無理なく本格的なトレーニングを実感していただけます。筋肉をつけてメリハリのある引き締まった身体を実現。
加圧 BFRトレーニング 10分
BFRトレーニングの魅力はそのベルトにあります。BFRトレーニングベルトを使用することで軽い重量でのトレーニングが可能になり、その時間は1回に5分から10分程度でOK。関節に負担をかけることなく、自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷となり、若者はもちろん初心者の方まで、安心してトレーニングを行うことができます。
BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります
ダイエット、ボディメイクに！
今までダイエット、ボディメイクに挑戦したけど結果が出ずに諦めてしまった方でも大丈夫！正しい知識を持ったプロのトレーナーがあなたの理想を実現いたします！
短期間のダイエットに！
ブライダル、イベントなどでどうしても短期間でダイエット、ボディメイクを成功させたい方におすすめ。
1回で全身しっかりトレーニング
60分間の中でトレーニング、ストレッチ、食事アドバイスのサービスをご利用していただけます。仕事が忙しく週に1度しかご利用いただけなくても効果を実感していただけます
月額制プラン45分
3つのサービスをお選びいただけます。
フリーウェイトorBFRトレーニング orアフターケアのいずれかをご利用いただけます！
お客様のその日のご体調に合わせてお申し付けください。
初心者でも安心‼︎ご自身のペースで
初心者の方でも45分だけのトレーニングなので体力に自信がなくても無理なくご利用頂けます。
体型維持・アフターフォローとして
「ダイエットに成功したけれど、リバウンドしてしまった！」これは、短期間の高額パーソナルジム卒業後の方に大変多い悩みの１つです。こちらのプランは短期間のダイエット終了後のアフターフォローとしてご利用いただけます。更なる引き締め・ボディメイク・パフォーマンスアップ・美容健康増進など、目的に合わせてご活用ください。
長期的な運動習慣
健康的な生活を送る為には、継続的な運動が必要という事が研究で明らかになっています。パーソナルトレーニングはボディメイクやダイエットだけでは無く、腰痛や肩こりの改善・美容健康・パフォーマンスアップなど、様々なご要望にお答えする事が出来ます。運動を習慣付けて、健康な毎日を過ごしましょう。