ホエイプロテインとソイプロテインの違い

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムCARAT　代表トレーナーの久保田です！

さて、本日はお客様からホエイプロテインとソイプロテインどちらを飲んだ方が良いのかとご質問が多くなってきたのでそれについてお話し致します。

そもそもタンパク質の役割とは？

タンパク質は身体全体の20%をしめる為とても重要な栄養成分となります。

その役割として

• コラーゲン（骨、皮膚、歯、爪、毛髪等）
• 細胞構成タンパク質（筋肉、皮膚、内臓等）
• 核タンパク質（DNA、RNAの材料）

が挙げられます！

ホエイプロテインの特徴

• 原材料ー牛乳に含まれるタンパク質の一種
• 栄養ーアミノ酸が豊富、筋肉修復効果が期待される
• 吸収ー体内への吸収速度が速い
• 使い分けー吸収が速いことからトレーニング前後のタンパク質補給に最適

ソイプロテイン

• 原材料ー大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたもの
• 栄養ー大豆イソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待される
• 吸収ー消化吸収がゆっくりのため、満足感が継続しやすい
• 使い分けーダイエットをしている方、健康維持をしたい方にもおすすめ

このようにそれぞれに違った特徴がある為、ご自身の目的に合わせて使い分けるのがおすすめになります！

しかし、なかなか両方を揃えるのは大変かと思いますので

筋トレをしてダイエットをしている方はホエイプロテイン

食事のみでダイエットをしている方はソイプロテインが個人的に良いかと思います。

当店ではダイエット、ボディメイク等の疑問を丁寧にお応えしておりますので

まずは体験トレーニングからお試しください☺️