気持ちが落ち込みやすい人におすすめ栄養素

こんにちは！

塩尻市パーソナルトレーニングジムCARAT 代表の久保田です！

なかなか治らない自粛生活。

そんな中、気持ちが落ち込みやすくなってしまった方は多いのではありませんか？

そこで気持ちが落ち込みやすい人に

必要な栄養素をご紹介いたします！

気持ちが落ち込みにくくなる栄養素

それは鉄です！

不足する事で倦怠感、疲労感が強くなり

イライラして集中力が無くなったり、運動機能や免疫機能が低下してしまいます。

また血液中に含まれる鉄とタンパク質からなるフェリチンの濃度が低いと

うつ病にかかりやすい傾向がありますので注意です！

特に女性は生理前になると鉄が不足しやすくなるので肉、魚、卵、大豆類を出来るだけ

食べるようにし、タンパク質と一緒に鉄もしっかり補うように気をつけましょう！

コロナがいつ終息するのか分からない中ですが

定期的な運動と食事管理で免疫力を上げて

大事に至らないように身体づくりを頑張っていきましょう!

パーソナルトレーニングジムCARATではダイエット・ボディメイク・美容健康など

お客様の理想のカラダに合わせたサービスをご提供しております！

まずは是非体験トレーニングからお申し込み下さい。