良質な脂質を取ろう！

こんにちは！

塩尻市パーソナルトレーニングジムCARAT代表の久保田です。

良質な脂質をとる重要性

三大栄養素である

炭水化物、タンパク質、脂質は

ダイエットにおいてこの3つの割合がとても重要になってきます！

炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcal

脂質は1gあたり9kcalとなります。

したがって低脂質にすることで1日の摂取カロリーを抑えることができます。

しかし、極端に低脂質の食事をしてしまうと成長ホルモンの乱れが生じて、肌荒れ、生理不順、便秘などの症状があらわてしまいます。

そこで必要なのが良質な脂質を選んで摂ることが大切です！

揚げ物やバターなどではなく卵黄、魚の油、アボガド、ナッツ類などの良質な脂質を意識して摂るように

心がけましょう！

当店では健康的にダイエット、ボディメイクを成功させるための食事指導も

させて頂いております！

ご興味がありました是非体験トレーニングからお申し付けください(^^)