ダイエットには糖質量を知るべき！

こんにちは！

塩尻市パーソナルトレーニングジムCARAT 代表トレーナーの久保田です。

ダイエットをする上でPFCバランス（栄養バランス）がとても重要となります！

その中でも糖質量の調節は難しいものです。

しかし、ある程度は食品の糖質量を把握することで

食事管理する際にとても楽になります！

主な食品（100g）の糖質量

白米（生）76.6g

フランスパン54.8g

そば（乾）63.0g

玄米（生）70.8g

ライ麦パン47.1g

スパゲティー（乾）69.5g

白米（炊いたもの）36.8g

うどん（ゆで）21.3g

ビーフン79.0g

玄米（炊いたもの）34.2g

そうめん（乾）68.9g

春雨（乾）83.1g

食パン44.4g

中華麺（ゆで）29.0g

もち49.5g

きくいも13.1g

さつまいも29.2g

さといも10.8g

じゃがいも16.3g

このように良く食べる食品の糖質量を覚えておくだけでも

今日はどのぐらいの糖質を食べたのか？が分かるようになり

調節しやすくなりますので

ぜひ、覚えてみてください！！

当ジムではダイエット、ボディメイクする為の

食事指導もさせて頂いておりますので

お気軽にお問合せください(^^)