そもそもダイエットとは？

こんにちは！

塩尻市パーソナルトレーニングジムCARATの久保田です。

ダイエットとは

ダイエットとは、健康維持や美容のために食事の内容や量を調節することです。健康な人が行う場合、美容目的での“減量”をゴールに取り組まれることが多いでしょう。食事の摂りすぎを見直し、栄養バランスを整えることで代謝を高め、体重を減らしていきます。有酸素運動などを取り入れて減量をサポートすることもあります。

基本的には体型のシルエットはそのまま、全身の体脂肪が同じように減っていきます。そのため、もともと体脂肪が多い部位（お腹や太もも、二の腕など）は、他の部位と同じようには減らず、ダイエットに長期的に取り組む必要があります。

また、食事制限のしすぎによる栄養不足に陥ると代謝が低下し、あまり食べていないのに痩せにくく、太りやすい体質になってしまうリスクもあるでしょう。

食事制限にストレスを抱えて挫折したり、目標を達成したからと食事量をもとに戻したりすると、リバウンドしやすいという特徴もあります。

せっかく痩せたけど引き締まりがなく理想の身体にならなかったのは筋肉も落ちてしまった為です。

理想の身体になるにはダイエットと並行して筋トレを行うことで筋肉が落ちようににサポートしてくれます。

ダイエットをする際は食事や有酸素運動だけでなくしっかり筋トレも入れて行いましょう！！

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善でお悩みの方は

是非、パーソナルトレーニングジムCARATへお越しください！！