気持ちを高める栄養素
こんにちは!
塩尻市パーソナルトレーニングジムCARAT トレーナーの久保田です。
ここ最近になって長野県でもコロナの感染者数が
増えてきていて気持ち的に落ち込みやすい
状況になってきています😓
そこで気持ちが落ち込みやすい人に
必要な栄養素をご紹介いたします!
それは鉄です!
不足する事で倦怠感、疲労感が強くなり
イライラして集中力が無くなったり
運動機能や免疫機能が低下してしまいます。
また血液中に含まれる鉄とタンパク質からなる
フェリチンの濃度が低いと
うつ病にかかりやすい傾向がありますので注意です!
特に女性は生理前になると鉄が不足しやすくなるので
肉、魚、卵、大豆類を出来るだけ
食べるようにし、タンパク質と一緒に
鉄もしっかり補うように気をつけましょう!
コロナがいつ終息するのか分からない中ですが
定期的な運動と食事管理で免疫力を上げて
大事に至らないように身体づくりを
頑張っていきましょう!
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