気持ちを高める栄養素

こんにちは!

塩尻市パーソナルトレーニングジムCARAT トレーナーの久保田です。

ここ最近になって長野県でもコロナの感染者数が

増えてきていて気持ち的に落ち込みやすい

状況になってきています😓

そこで気持ちが落ち込みやすい人に

必要な栄養素をご紹介いたします！

それは鉄です！

不足する事で倦怠感、疲労感が強くなり

イライラして集中力が無くなったり

運動機能や免疫機能が低下してしまいます。

また血液中に含まれる鉄とタンパク質からなる

フェリチンの濃度が低いと

うつ病にかかりやすい傾向がありますので注意です！

特に女性は生理前になると鉄が不足しやすくなるので

肉、魚、卵、大豆類を出来るだけ

食べるようにし、タンパク質と一緒に

鉄もしっかり補うように気をつけましょう！

コロナがいつ終息するのか分からない中ですが

定期的な運動と食事管理で免疫力を上げて

大事に至らないように身体づくりを

頑張っていきましょう!